NIE TYLKO
UKŁADAM TRENINGI.
SAM TRENUJĘ OD LAT.
Nazywam się Adrian Rodak. Trening jest częścią mojego życia od około 10 lat. Dzisiaj wykorzystuję własne doświadczenie i wiedzę, żeby pomagać innym trenować świadomie, poprawiać technikę i konsekwentnie rozwijać swoje możliwości.
WSZYSTKO ZACZĘŁO SIĘ
OD WŁASNEGO TRENINGU.
Zaczynałem jako osoba, która chciała rozwijać własną formę. Z czasem trening stał się czymś więcej niż tylko ćwiczeniem na siłowni.
Zacząłem coraz lepiej rozumieć, jak ważne są technika, konsekwencja, planowanie i umiejętność dostosowania treningu do aktualnych możliwości.
Od około 3 lat pracuję również z podopiecznymi. Każda osoba przychodzi z innym celem, doświadczeniem i możliwościami. Dlatego nie próbuję dopasowywać wszystkich do jednego schematu.
Zależy mi na tym, żeby plan miał sens właśnie dla osoby, która będzie go realizować.
WIEM, JAK WYGLĄDA
ZMIANA OD ŚRODKA.
Mam za sobą własną redukcję z 105 kg do 87 kg. To doświadczenie pozwoliło mi lepiej zrozumieć, z czym wiąże się praca nad sylwetką.
Zmiana sylwetki to nie tylko kwestia rozpisania kilku ćwiczeń. To proces, w którym znaczenie mają regularność, rozsądne podejście i rozwiązania, które można utrzymać na dłużej.
Nie wszystko musi przebiegać idealnie. Liczy się umiejętność reagowania na sytuację i konsekwentna praca nad celem.
Moja droga treningowa i zmiany sylwetki na przestrzeni lat.
SIŁA TO COŚ, CO
SPRAWDZAM W PRAKTYCE.
Moje własne wyniki siłowe są częścią wieloletniej drogi treningowej. Znam trening również od strony praktycznej.
Nie podaję tych liczb po to, żeby sugerować, że każdy musi dźwigać podobne ciężary. Twój punkt startowy nie musi być podobny do mojego. Ważne jest to, nad czym Ty chcesz pracować.
NIE ZAWSZE WSZYSTKO
IDZIE IDEALNIE.
Obecnie wracam do pełnego treningu po kontuzji kolana i przygotowuję się do swoich pierwszych zawodów.
To kolejny etap mojej własnej drogi treningowej. Nie udaję, że zawsze wszystko przebiega zgodnie z planem.
Czasami trzeba dostosować trening, uzbroić się w cierpliwość i pracować z tym, co jest możliwe na danym etapie.
PRAKTYKA POPARTA
KWALIFIKACJAMI.
Posiadam kwalifikacje EQF3 – instruktora siłowni oraz EQF4 – trenera personalnego.
Instruktor siłowni
Kwalifikacja związana z prowadzeniem ćwiczeń i nauką podstaw prawidłowego treningu na siłowni.
Trener personalny
Kwalifikacja w zakresie indywidualnego prowadzenia treningów i dopasowywania pracy do potrzeb oraz możliwości osoby ćwiczącej.
Wiedzę łączę z praktyką. Zależy mi na tym, żebyś rozumiał, co robisz i po co, zamiast bezrefleksyjnie wykonywać kolejne ćwiczenia z kartki.
NIE MUSISZ BYĆ
ZAAWANSOWANY.
Nie musisz znać wszystkich nazw ćwiczeń ani mieć gotowej formy, zanim przyjdziesz na pierwszy trening.
Współpracę zaczynamy od Twojego obecnego poziomu, a nie od tego, gdzie według kogoś powinieneś już być.
Uwzględniam Twój cel, doświadczenie i aktualne możliwości.
Tłumaczę, jak wykonujesz ćwiczenia i jaki jest ich cel.
Rozwijamy Twoje możliwości bez niepotrzebnego pośpiechu.
Trenujemy konkretnie, ale bez zbędnej presji i komplikowania.
PASJA, PRACA
I KONSEKWENCJA.
