TWÓJ TRENING.
TWOJE TEMPO.
MOJE WSPARCIE.
Nie musisz spotykać się ze mną na siłowni, żeby trenować według konkretnego planu. Współpraca online to indywidualne podejście, regularna kontrola postępów i wsparcie niezależnie od miejsca, w którym mieszkasz.
NIE MUSIMY BYĆ
NA TEJ SAMEJ SIŁOWNI.
Współpraca online jest dla osób, które chcą mieć plan i regularne wsparcie trenera, ale nie mogą lub nie chcą spotykać się na siłowni.
Możemy współpracować niezależnie od tego, w jakiej części Polski mieszkasz — również jeśli jesteś za granicą.
Nie chodzi o to, żeby wysłać Ci plan i zostawić Cię z nim na cały miesiąc. Regularnie sprawdzamy, jak przebiega trening, co działa, z czym masz problem i co warto zmienić.
WIĘCEJ NIŻ
SAM PLAN TRENINGOWY.
Współpraca obejmuje regularną opiekę, analizę postępów i dostosowywanie treningu do Twojej aktualnej sytuacji.
Indywidualny plan
Plan treningowy dopasowany do Twojego celu, doświadczenia i możliwości.
Rozmowy na Zoomie
Cotygodniowa rozmowa, podczas której omawiamy miniony tydzień i dalsze działania.
Analiza techniki
Analiza nagrań z ćwiczeń oraz wskazówki dotyczące techniki.
Kontrola postępów
Regularny przegląd wyników, obciążeń i postępu treningowego.
Regeneracja i samopoczucie
Monitorujemy samopoczucie, regenerację oraz zmiany masy ciała i sylwetki.
Modyfikacje planu
Gdy sytuacja tego wymaga, odpowiednio dostosowujemy trening.
Kontakt z trenerem
Możesz kontaktować się ze mną również pomiędzy cotygodniowymi rozmowami.
Wskazówki żywieniowe
Podstawowe wsparcie dotyczące odżywiania w kontekście Twojego celu.
REGULARNA PRACA.
KONKRETNE WSKAZÓWKI.
Na bieżąco analizujemy trening i dostosowujemy plan do Twoich potrzeb.
Rozmawiamy o Twoim celu
Poznaję Twoje doświadczenie, oczekiwania i możliwości.
Przygotowuję plan treningowy
Dobieram ćwiczenia i założenia do Twojego poziomu.
Omawiamy postępy
Co tydzień spotykamy się na Zoomie i analizujemy przebieg treningów.
Wprowadzamy potrzebne zmiany
Korygujemy plan, gdy wymagają tego wyniki, regeneracja lub inne okoliczności.
JEDNA FORMA WSPÓŁPRACY.
REGULARNE WSPARCIE.
Za miesięczną opłatę otrzymujesz indywidualny plan oraz wsparcie w jego realizacji.
- Plan treningowy dopasowany do Ciebie
- Cotygodniowe spotkania przez Zoom
- Analiza nagrań i wskazówki techniczne
- Kontrola wyników i postępów
- Monitorowanie regeneracji i samopoczucia
- Zmiany planu w razie potrzeby
- Kontakt w trakcie współpracy
- Podstawowe wskazówki żywieniowe
Indywidualne prowadzenie treningowe, regularne rozmowy i analiza postępów niezależnie od Twojej lokalizacji.
UMÓW BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ
NIE KAŻDY TYDZIEŃ
WYGLĄDA TAK SAMO.
Jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, omawiamy przyczynę i szukamy rozwiązania.
Regularnie sprawdzamy, jak przebiega trening, co działa, z czym masz problem i co warto zmienić.
Ważne jest to, żebyśmy wiedzieli, w jakim kierunku zmierzamy i na bieżąco reagowali na sytuację.
Współpraca online ma charakter podstawowego wsparcia treningowego, ale jest na tyle elastyczna, żeby uwzględniać Twoje indywidualne możliwości.
PODSTAWOWE WSKAZÓWKI ŻYWIENIOWE
W ramach współpracy otrzymujesz podstawowe wskazówki dotyczące odżywiania, wspierające realizację Twojego celu. Nie zastępują one indywidualnej diety. Jeśli potrzebujesz pomocy wykraczającej poza ten zakres, odpowiednim rozwiązaniem będzie konsultacja z dietetykiem.